文章目录

一、白萝卜煮水可以减肥吗

二、白萝卜煮水减肥的注意事项

三、白萝卜减肥食谱

白萝卜煮水可以减肥吗

1、白萝卜煮水可以减肥吗

可以减肥!

白萝卜热量低,脂肪含量少,而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分,可以起到促进消化,减少脂肪吸收的作用,适合在减肥期间食用,能起到一定的减肥瘦身效果。具体原因表现为:

白萝卜中含有辛辣芥子油,具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积。

白萝卜中含有胆碱物质和酶,酶能够吸收食物中的淀粉,化解胃中的积食,起到很好的消化效果,是有利于减肥的。

白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高,肠蠕动增强,缩短食物在肠道的留存时间,利于食物代谢和废物的排出,从而很好的帮助减肥。

2、白萝卜减肥一天吃多少

300克左右。

白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好,一天吃300克左右就可以了,避免因白萝卜性凉,吃得过多会导致脾胃虚寒,出现腹泻、腹痛等不适症状。人参所补的是人体中的元气,元气则是人体生理活动的基本功能,实际上凡服人参,若加上少量萝卜或籽,吸收会更好。醋来调和,以利于营养吸收。

6、白萝卜宜生食,但要注意吃后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。

白萝卜减肥食谱

食谱一:香菇萝卜汤

【食材】:白萝卜500克,水发香菇50克,豌豆苗25克,料酒、鸡精、盐适量,豆芽汤1碗。

【做法】:将萝卜洗净,去根,切丝,下入沸水锅中焯至八成熟捞出;将豌豆苗去杂洗净,下沸水锅内稍焯捞出;将水发香菇去杂洗净,切成丝;锅内加入豆芽汤、料酒、盐、鸡精,烧沸后撇净浮沫,将萝卜丝、香菇丝分别下锅烫一下,捞出放在碗内,汤继续烧沸,放入豌豆苗,起锅浇在汤碗内,即成。薏苡仁30克,鲜马齿苋40克。 内容来自dedecms【做法】:先将薏苡仁加清水煮20分钟,然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入,再煮10分钟即可。

【功效】:每日1次,常食,对肤色灰暗或油脂过多者效果显着。