冬天怀孕应注意什么
1、呼啦圈能减肥吗
呼啦圈是一种比较常见的瘦腰运动,也有不错的减肥效果,但是需要掌握比较正确科学的使用方法。转呼啦圈的时候,全身都在运动是一种可以有效燃烧脂肪的活动,但是转呼啦圈的时间应该适当的延长,这样才能达到更好的燃脂效果。不过在转呼啦圈的时候应该根据自己的体质选择呼啦圈的重量,建议儿童、中老年人或者是患有腰椎疾病、骨质增生等疾病的患者一定要慎用。
2、不适合有腰肌劳损或缺钙者
呼啦圈不适合腰肌劳损者,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。