文章目录

一、减肥怎么瘦胸

1. 减肥怎么瘦胸

2. 如何应对减肥反弹

3. 睡前减肥操怎么做

二、节食减肥的危害

三、减肥期间可以吃的肉类

减肥怎么瘦胸

1、减肥怎么瘦胸

精油减胸法

柠檬精油减肥的效果是非常不错的,可以在每天用柠檬精油涂抹在自己的胸部,然后用双手轻轻的按摩自己的胸部,直至柠檬精油被胸部吸收,每天坚持这样用精油进行按摩就可以起到非常好的减胸效果。

裹保鲜膜减胸法

可以在自己的胸部涂上一层凉水,之后抹上强生乳液,然后裹上保鲜膜,之后进行有氧运动,长期坚持下去很快就可以见到减胸的效果。

2、如何应对减肥反弹

要慌张：能量守恒定律告诉我们,我们不可能比自己吃的还胖,所以要学会计算每天的食物摄入量和它们的热量。好吃又不是高热量的东西还是很多的,瓜果蔬菜皆在此列。

2、鱼肉

为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸--omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

3、兔肉

含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克,含有丰富的卵磷脂,含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。