冬天怀孕应注意什么
1、怎么迅速瘦臀之爬楼梯
我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。
2、红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
3、海藻。科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。
4、苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。
6、肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪,因而达到减肥功效。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡,在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用,效果更好。
7、柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。