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高血压要补钙吗
1、高血压要补钙吗
钙离子可以调节细胞活动,是细胞的信号分子。血液中的钙离子浓度发生变化可能影响许多细胞的功能,包括对血管阻力形成有重要作用的血管平滑肌细胞的收缩功能。由于缺钙,体内细胞内、外的钙离子平衡可能发生变化,引起全身阻力血管的平滑肌细胞收缩增强,加大血管阻力。
另外,血液钙离子的变化还可能对动脉硬化的形成有促进作用。这些因素都可能与高血压的发生有关。研究显示,给动脉硬化、高血压病人补钙,结果发现2个月后有44%的人血压恢复正常,而老年人的高血压更为明显,补钙10天后,血压开始下降。
由此可见,钙对血压具有调节作用,高血压的发生与缺钙具有一定相关性,补钙有利于高血压患者血压下降。
中老年人多吃含钙丰富的食物可以预防动脉硬化,在服用降压药的同时配合补钙,还能更好地使过高的血压下降到正常。不过,如果服用补钙产品的话,最好是在饭前一小时的空腹时服用。
2、高血压怎么补钙？
一般来说,高血压缺钙的患者一般会出现经常性的头疼、头晕、抽筋和多汗等症状,因此,对于缺钙的高血压老年人来说,按时服用抗高血压的药物和补钙需要同时进行。
目前,老年人补钙主要有两个途径:一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。众所周知,钙需要维生素D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维生素D已处于缺乏状态,因此,老年人补钙的时候需要同时补充维D,否则,补钙效果必然低下。
就食补的话,一般是可以多喝骨头汤,多吃一些富含维生素D的食物,如动物脂肪类等,但这类食物对于老年人来说是需要限制摄入的,因此,对于老年人补钙来说,更建议服用补钙产品。
对于高血压建患者来说,最好在医生的指导下补钙,多吃水果蔬菜,减少饱和脂肪酸的摄入。建议患者积极服用抗高血压的药物,补钙的话服用鱼肝油和钙片等的产品,一般不会影响高血压的治疗。
3、高血压补钙有什么注意事项
3.1、确定自己是否缺钙,虽然大多数老年人都缺钙,但不乏一些例外。
3.2、有人做过实验:让高压患者每天服用一克钙,八个星期后发现血压下降了，所以不要担忧补钙会与高血压有所冲突。
3.3、高血压需要长期吃药,而老年人补钙也需要补钙产品的支撑。在两者之间,要注意错开吃药的时间。
3.4、患者最好能在饭后服用补钙药。一方面能减轻药物对胃肠道的刺激,另一方面能延缓钙离子进入血液的速度,不至于让人的血钙浓度升得过高。
高血压的治疗与饮食有哪些
饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
不论对哪种高血压患者,鱼是首选的。
每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
如何预防高血压
1、改变自己不良生活习惯和嗜好。饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内),有利于血脂调节和血液循环,但严重血压升高者仍属不宜。
2、适当的运动。如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死。心肺功能良好者,可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜,一般60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时,运动量是适宜的。
3、控制体重。有规律的作息,保证睡眠时间,舒缓精神的紧张,豁达的生活太态度,均有助于血压的控制。
4、服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。如鱼油、大豆卵磷脂、银杏等。