文章目录

一、高血压要补钙吗

1. 高血压要补钙吗

2. 高血压怎么补钙？

3. 高血压补钙有什么注意事项

二、高血压的治疗与饮食有哪些

三、如何预防高血压

高血压要补钙吗

1、高血压要补钙吗

钙离子可以调节细胞活动,是细胞的信号分子。血液中的钙离子浓度发生变化可能影响许多细胞的功能,包括对血管阻力形成有重要作用的血管平滑肌细胞的收缩功能。由于缺钙,体内细胞内、外的钙离子平衡可能发生变化,引起全身阻力血管的平滑肌细胞收缩增强,加大血管阻力。

另外,血液钙离子的变化还可能对动脉硬化的形成有促进作用。这些因素都可能与高血压的发生有关。研究显示,给动脉硬化、高血压病人补钙,结果发现2个月后有44%的人血压恢复正常,而老年人的高血压更为明显,补钙10天后,血压开始下降。

由此可见,钙对血压具有调节作用,高血压的发生与缺钙具有一定相关性,补钙有利于高血压患者血压下降。

中老年人多吃含钙丰富的食物可以预防动脉硬化,在服用降压药的同时配合补钙,还能更好地使过高的血压下降到正常。不过,如果服用补钙产品的话,最好是在饭前一小时的空腹时服用。木耳或白木耳及水果。

晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

不论对哪种高血压患者,鱼是首选的。

每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内),有利于血脂调节和血液循环,但严重血压升高者仍属不宜。

2、适当的运动。如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死。心肺功能良好者,可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜,一般60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时,运动量是适宜的。

3、控制体重。有规律的作息,保证睡眠时间,舒缓精神的紧张,豁达的生活太态度,均有助于血压的控制。

4、服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。如鱼油、大豆卵磷脂、银杏等。