文章目录

一、肌肉痉挛如何预防

1. 肌肉痉挛如何预防

2. 肌肉痉挛的治疗

3. 肌肉痉挛的原因

二、肌肉痉挛日常饮食

三、肌肉痉挛怎么办

肌肉痉挛如何预防

1、肌肉痉挛如何预防

要加强身体的锻鍊,提高本身之健康状况及身体素质,尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情况不佳时,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动。运动前,必须认真地做好准备动作及暖身,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。

在高温或进行长时间剧烈运动时,应是当的补充电解质,身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴,并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激,水温过低时,游泳的时间不宜过长。预防胜於治疗,当发生肌痉挛时需镇定并小心处理,运动时更不可以勉强。

绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。

3、吃补钙制剂,选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。

肌肉痉挛怎么办

1、发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。

2、发生肌痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。

3、腹部肌痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。

4、小腿肌痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。