冬天怀孕应注意什么
加强孕期营养及休息,准妈妈在妊娠中、晚期时要加强营养,尤其是蛋白质、多种维生素、铁剂的补充,减少动物脂肪和盐的摄入,这对妊娠高血压综合征有一定的预防作用。如果准妈妈体内营养缺乏、患低蛋白血症或严重贫血,其妊娠高血压综合征发生率就会增高。还要保证充足的睡眠和休息,一般取左侧卧位,休息不少于10小时。
限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
3.1、黑蒜
黑蒜营养成分中食物纤维可以整合胆固醇,从而抑制机体对胆固醇的吸收,可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。
3.2、菠菜
菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。
1、 血压升高
通常准妈妈在怀孕五个月内,血压会比孕前稍低。而孕五个月之后,血压就开始出现逐渐升高的现象。这个阶段,准妈妈可以在家自行测量,如果发现血压数值高30/15mmHg,就怀疑患有妊高症。
2、 水肿
怀孕后,准妈妈的体重都会逐步增加。但如果体重增加过快,如一周内增重超过1公斤甚至更多,要引起重视。注意看是否出现隐性水肿,这也是妊高症的预警信号。
3、 蛋白尿
如果准妈妈没有及时控制血压升高、水肿等妊高症初期的症状,就会出现蛋白尿,这时候肾小球就会增加通透性。因为,准妈妈一定要定期产检,注意监测尿蛋白来判断自己的健康状况。
4、 眼底发生变化
患有严重妊高症的准妈妈,眼底会发生变化,即血管痉挛期、血管硬化期、视网膜病变期。因此,如果准妈妈照镜子发现眼底有改变,一定要第一时间到医院检查!
1、初诊时血压高者
原本血压高的育龄妇女要注意,虽然在正常范围内,但初诊时如果血压达130~139mmhg的话,就有高风险。
2、首次怀孕者
数据显示,有2%的孕妇会患上妊娠高血压症,而其中初次怀孕的居多。
3、血球容积比值高者
血球容积比值是表示血液浓度的数值。怀孕时血量会增加,令血液变得稀释,所以数值会比平时低。在这种情况下血球容积比值仍高的人就要注意了。
4、体重60公斤以上者
体重越高就越容易患上妊娠高血压症。有数据显示,虽然身高也有一定的影响,但体重超过60公斤时,风险也会随之增加。
5、怀有双胞胎(多胞胎)者
如果怀有双胞胎或多胞胎,孕妈妈的身体负担会特别大,风险也较高。