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一、怀孕会变胖吗

二、怀孕后容易长胖的原因

三、孕妇怎么吃才不胖

怀孕会变胖吗

1、怀孕会变胖吗

怀孕会变胖吗,怀孕后发胖还是消瘦,这要因人而异,没有一个统一的标准可循,初期通常不会胖,体重激增时期是在孕后期或者在孕中期,视体质而定。肥胖会使女性怀有神经管缺陷的胎儿的危险加倍,尽管是适当的叶酸摄取也无法完全保护对抗危险的增加。与正常体重的女性相比,肥胖女性在孕期发展为并发症的机率较高。她们所生的婴儿更有可能进入新生儿看护病房。

番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也非常好。

2、把柠檬当作调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,所以,不妨自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。

3、多用豆类和甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,也是保持体重缓慢增加的好办法。

4、将晚餐时间提前并坚持饭后散步

可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。