文章目录

一、肌肉会萎缩吗

二、肌肉萎缩的症状

三、预防肌肉萎缩的运动

肌肉会萎缩吗

1、长期缺乏运动会导致肌肉萎缩

不经常运动是可以导致肌肉萎缩的,肌肉萎缩后最明显的表现是大腿的周径减少,同时还会出现行走时,腿部无力的感觉。废用性腿部肌肉萎缩:这类小腿肌肉萎缩的症状是由肌肉长期不运动,引起恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、脊髓灰质炎、自身免疫性疾病等全身消耗性疾病。

经常不运动是会导致肌肉萎缩的,因为我们肌肉长时间不运动会影响到肌肉蛋白原的分解,肌肉的形状就会开始退化,神经也就会萎缩了,所以大家在平时还是要适当的进行锻炼的。

2、腿部负重练习,当抬腿练习起到肯定疗效后,可适当将肯定的重物捆绑在腿部,以加大抬腿过程中空气阻力,进一步加强肌肉力量。开始时重量应在500克左右,随着练习的推进,以300—500克递增,到5千克为止。在负重练习的时候尽力增加腿部抬高的滞停时间,这样可愈加有效改善肌肉。

3、可采取主动练功训练,如坐位,立位和步行练功。根据病情,可选用相应的导引、按摩、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼方法。若上肢活动障碍者,采用写字、投掷、接球、弹琴、编织、拨算盘等,若下肢活动受限者,采用踏三轮车、缝纫等训练方法。