文章目录

一、产后多久能减肥

1. 产后多久能减肥

2. 产后减肥的运动方法

3. 产后减肥的饮食方法

二、产后减肥的瑜珈方法

三、产后减肥的注意事项

产后多久能减肥

1、产后多久能减肥

在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的。最早的减肥时间:在产后的第45天左右,如果宝妈在第45天后,感觉自身的身体恢复得不错的情况下,可以尝试制定一套根据身体情况的产后减肥计划,也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝酸奶,酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,能建立肠胃的正常细菌生态,增强人体的免疫力。另外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,也能保护人体的肠道,身体浮肿等的问题,但是也要注意不能多吃。

最适宜的减肥时间:在产后的2到4个月,在宝妈产后的两个月开始,是比较适宜的产后减肥时间,宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划,特别是顺产的宝妈们,身体已经是恢复得差不多了。不过对于那些剖腹产的宝妈们,就需要多注意了,2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的,这种情况,你们可以对身体进行按摩,尤其是对腹部进行按摩,能够消除腹部的赘肉。

产后减肥的注意事项

1、忌吃减肥药,如果女性在产后是母乳喂养宝宝的,一定不能利用减肥药来瘦身,因为减肥药会影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,导致婴儿肝脏解毒功能差,引起婴儿的肝功能异常。

2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用,虽然产妇在产后早期可以使用腹带,但是每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受,应切记腹带不能过紧。

3、信心最重要,产妇产后的心情很重要,因为产妇对减肥有信心,这样才能有助于产后瘦身。