减脂减压护脊椎常跳拉丁舞的好处

【导读】减脂减压护脊椎，常跳拉丁舞的好处。拉丁舞是现代人喜欢的大众民间舞蹈，拉丁舞跳起来很随意、休闲，同样拉丁舞也很性感。其实常跳拉丁舞对身体很有好处的，能够减压减脂，还能够保护脊椎和心脏。

跳拉丁舞对身体的好处

1、强心脏：拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。

2、健肌肉：常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。

3、护脊椎：常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。

4、促呼吸：激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。

减脂减压护脊椎常跳拉丁舞的好处
减脂减压护脊椎常跳拉丁舞的好处

5、活关节：为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。

6、减腹脂：人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。

此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

减脂减压护脊椎常跳拉丁舞的好处
减脂减压护脊椎常跳拉丁舞的好处

7、助减压：当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松，非常适合舒缓压力。

8、健肌肉：常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!

拉丁健身舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼，当然全身减脂的效果也不错。跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲。