【导读】慢跑新手注意事项。当我们开始慢跑练习时,跑了一段路后就会出现侧腹痛,这个是不要紧的,只要坚持天天跑,这种现象就会好转的。在跑步的过程中,速度不用太快,只要能够坚持跑完自己定的距离就好了,在之后自己可以慢慢增加距离。下面跟着小编一起来看看慢跑新手注意事项。
1、如何挑选跑鞋
很多人选择跑鞋的重点是鞋的外表,看得顺眼,试穿起来OK就买了。其实跑鞋合不合脚型、是否符合自己的需求是非常重要的,穿到不合脚型的鞋子,它将没有办法给你的双脚足够保护,甚至伤及膝盖。常见的跑鞋分为五大类:练习鞋、路跑鞋、马拉松鞋、赤足鞋、越野跑鞋。一般人比较容易搞混的是前三种,让我们分开来讨论!
慢跑新手注意事项
练习鞋:
即传统慢跑鞋,较强调避震性及稳定性,鞋底较耐用,也因此重量较重,适合当成日常练习用鞋。
路跑鞋:
重量、稳定性、避震性介于练习鞋和马拉松鞋之间,适合进阶跑者,可做为路跑比赛或户外练习的鞋款。
慢跑新手注意事项
马拉松鞋:
轻量化的鞋,以创造最佳纪录为目标,鞋底较薄,因此适合腿部有强健肌力的进阶跑者在马拉松比赛时着穿。初学者则应该避免,因为在肌力较不足的前提下,鞋底又无法给予脚良好的保护与支撑,很容易受伤。
除了鞋款的差别以外,跑鞋依照功能性,还可分为三大类,分别是:动作控制型、稳定型、避震型。建议初学者可以到特定体育用品店做动态足测,了解自己适合穿哪一型的鞋子。