一、如何练赵堡太极拳的“松”
太极拳运动是中国传统武术的瑰宝，习练太极拳能提高身体素质，练太极拳的松能预防高血压、失眠等疾病。
太极拳中的“虚实”，是太极拳运行过程中一个极为重要的关键所在。怎样才能达到“虚实”的目的呐?只能，从太极拳运行中，通过“松沉”，达到周身一体、节节贯穿的“松”，来完成。这就是常人所讲打太极拳一辈子，就是练“松”一辈子!
太极拳的“松”，关键是有“松沉”而来，而“松沉”就是在人体中，有意念支配自身的气息，在自身一定正能量的作用下，使得人体任何一个部位，通过轻轻的、徐徐的、有序不乱的下沉，连绵不断地舒展、膨胀，渐渐懈去这个部位僵硬、迟缓的状态，进而柔化成轻柔、绵韧、;柔而不软，坚而不僵;轻灵、稳健、纹风不动的柔绵之“松”。
松看似简单，但是实际做起来却不容易，学习太极拳的松能提高身体协调性和稳定性。
先举几个日常生活中，人人皆知的实例，从中去体验，实实在在、而又简单易学、“松沉”的方法。
1、会骑自行车、或者会开汽车的人，全身若无其事，轻松自如，甚至可以双脱手骑自行车，可以逍遥自在地抽着烟、打着手机，全然不顾地开着汽车。此时此刻，心目中根本没有骑自行车、开汽车的意想，唯一的意念就是，安全、尽快地到达目的地。这就是真正做到了忘我!全身心地“松沉”下来，才能，随心所欲地、习惯成自然地、轻轻松松骑自行车、或者开汽车。
2、放过风筝的都知道，随着风向，轻轻地将风筝抛起，风筝就会随风缓缓升起，然后只要，将牵引风筝的绳索徐徐放开，风筝就会随风越飞越高。进而，只要轻轻牵动绳索，便可驾驭风筝于广阔的天际之中。这就是舍己从绳索、超脱的“松沉”。有“松”而其乐无穷!
练习太极拳要心静体松，练习前调整好心态，使身体完全得到放松，用意念带动身体。
3.用鱼杆垂钓鱼，闲情、安逸地守候，一旦鱼儿上钩，只要，轻轻地握住鱼杆，缓缓地收拢鱼杆的绳索，等到鱼儿筋疲力尽、不再蹦弹之时，顷刻，将上钩的鱼儿，从水中、一跃而起，高兴不已地将鱼儿，收入囊中。垂钓鱼的全过程，就是全身心地“松沉”。尽享有“松”带来的无穷乐趣!
可想而知，“松”是从人的意念、思维、心态、彻底地松弛、毫无意想的忘我开始。但是，必须持有习惯性、本能必须的正能量——太极拳特有的张力——“掤劲”。
怎样练好太极拳
这就证实了人体的“松”，完全是由于，人体肌体各个部位，天衣无缝、协调、融洽的下沉，引发节节贯通的“松沉”，导致，人体肌体整体、自然的“松”。
这才是，太极拳必须处处、时时、处在“松沉”的“虚实”转换中，才能保证人体自始至终在“松”的运行过程中，完成一系列的动作。这就是，太极拳是“松”的运动的真谛!
太极拳的运行过程，要自始至终地沉浸在“松”的实践中，必须，深信不疑地做到。