文章目录

一、什么瑜伽瘦腿好

1. 什么瑜伽瘦腿好之分腿深蹲

2. 什么瑜伽瘦腿好之分腿马步

3. 什么瑜伽瘦腿好之曲腿运动

4. 什么瑜伽瘦腿好之坐姿单抬腿

5. 什么瑜伽瘦腿好之勇士式

二、有效瘦腿的运动方法

三、有效瘦腿的食疗食谱

什么瑜伽瘦腿好

1、什么瑜伽瘦腿好之分腿深蹲

两腿伸直分开站立,距离要稍宽于双肩,足尖向前。手握适合自己的哑铃置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板接近平行角度,膝盖可向前弯曲但不能超过足尖,保持此姿势2秒钟,然后再恢复到站立姿势。每组10-12次,重复做两组即可。

木瓜雪蛤汤:将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。

瘦腿功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,从而达到瘦腿的功效哦。

2、香椿炒鸡蛋:香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。