4、步行瘦身法
步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢;可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用;可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会;减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。因此，经常步行有助于减少体内脂肪。
常游泳让脂肪远离你
优点：
运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。
方法：
步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。
运动量：
每天一次，每次30分钟以上。