久久健康养生导读：如今的职业女性越来越多，更多的女人把尽力放再工作上而选择较晚要宝宝，30岁以上的初产产妇，胎儿畸形的发生率增加，因此，高龄产妇更应该注意孕期保健。那么，下面就来学习小编为您盘点的高龄产妇避免风险对策。
高龄孕妇
高龄产妇 规避风险的6大对策
对策之一：充足睡眠
充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡。为了确保睡得香甜，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品有效果。白天适量晒晒太阳，做些轻松的体育运动，晚上睡前用温水淋浴或用热水烫脚，都能收到良好的安眠效果。蜂蜜是帮助睡眠的良药，是一种能够作用于全身的镇静剂。每天睡前将一勺蜂蜜加到半杯白开水内喝下去，可以助眠。如果把蜂蜜加到一杯牛奶中，效果会更好。为了保证睡眠质量，晚上不要喝咖啡和浓茶。
对策之二：备足营养
高龄孕妇防止畸胎，确保母子健康平安的根本措施是备足营养。要对自身的营养状况做全面的了解，有针对性地调整饮食，储备平时体内偏低的营养素。如体内缺铁，可多食用牛肉、动物肝、葡萄干、绿叶菜等，缺钙可多食牛奶、虾皮、豆制品等。
高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形， 应在孕前预先服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。神经管缺陷发生率在孕早期，是胎儿死亡的主要原因，大部分脊柱裂婴儿存在不同程度的残疾。所以美国疾病控制中心建议，所有育龄妇女都应每天服叶酸0.4毫克。在受孕1个月后服叶酸，不能预防出生缺陷。而受孕前1个月以上开始服叶酸，则胎儿出生缺陷的机会可大大减少。如果未咨询过医师，每天服叶酸的剂量不能超过1毫克。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和澄汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。