久久健康养生导读：孕期母亲的饮食要供给给自己和腹中的宝宝，很多孕期的朋友在孕期会出现缺钙的现象，那么孕期的朋友们要如何补钙呢?中医食疗当然是最好的补钙方法，下面我们就来看看哪些食物最具补钙功效吧。
牛奶
除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
豆腐
豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。