文章目录

一、孕妇营养美食

二、孕妇的饮食禁忌

三、孕妇吃什么补营养

孕妇营养美食

1、孕妇营养美食

1.1、柠檬鲑鱼

材料:鲑鱼300克、柠檬150克、盐少许

做法:将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟,食用时淋上柠檬汁即可。

营养成分:蛋白质60.6克，脂肪48.3克，糖12.5克，纤维0.2克

1.2、田园薯泥

材料:瘦肉100克、土豆150克、胡萝卜50克、水2碗、油2小匙

调味料:盐适量,白胡椒粉少许

做法:将材料全部切丁,用少许油拌炒肉丁,再加入土豆、胡萝卜和水闷煮,直到土豆松透、汤汁浓稠,再用调味料调味即可。

营养成分:蛋白质25.5克、脂肪14.1克、糖35.8克、纤维4.1克

山楂

山楂酸甜可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在怀孕早期,孕妈咪更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出,山楂虽好但孕妇不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋,从而引起子宫收缩,导致流产。

尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇,在这一时期更是要少吃山楂,以防引发不测。

3、黑木耳

有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能。

4、杏仁

含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。

孕妇吃什么补营养

1、燕窝

准妈妈们在怀孕期间出现一些妊娠反应,譬如孕吐频繁、经常反酸恶心等,这些都是正常的现象,可是这些现象严重的话会影响到孕妈妈的食欲。

2、豆制品

豆类的品种是非常多的,而豆制品的种类也是繁多的,各种各样的豆制品都能为各位准妈妈们带来不少的营养补充,包括豆浆、豆奶、豆腐等等。准妈妈们在怀孕期间吃一些豆制品,能够帮助准妈妈们补充不少的植物蛋白,而且准妈妈们还不需要有吃多了豆制品会导致肥胖而担忧,因为豆制品中的脂肪含量是少之又少的,基本上是不会导致您发胖的。

3、蔬菜水果

在准妈妈们的整个怀孕期间,准妈妈们都不能不吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素,这些维生素都是准妈妈们非常需要的。准妈妈们在吃每一顿正餐的时候,都要记得多吃一些蔬菜,这样才有利于宝宝在您的肚中更好的生长发育。