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孕期不能仰卧睡吗
1、孕期不能仰卧睡吗
仰卧是最常见的睡卧姿势,约有60%的孕妇选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳孕期睡姿。其优点是:不压迫身体脏腑器官,防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。
但是仰卧睡觉,增大的子宫压向脊柱,会使位于脊柱侧的下腔静脉及腹主动脉受压,影响下腔静脉血液回流入心,回心血量减少,心搏出量减少,各器官供血量不足,腹主动脉受压,子宫动脉的压力随之降低,结果子宫胎盘血流量减少,胎盘功能受影响,则不利于胎儿生长发育。此外,仰卧位还可压迫骨盆入口处的输尿管,尿流不畅,排尿量减少。这不仅不利于孕妇体内代谢废物排出体外,还可导致水肿。
仰卧睡觉还是引起妊娠晚期胎盘早期剥离的诱因。孕妇会突然出现腹痛、(禁止)及子官出血,胎儿可因缺血而死子宫内。妊娠中后期孕妇常取仰卧姿势,还容易发生肾盂肾炎等病。因此,孕妇睡眠时不宜采取仰卧位。
2、怀孕25周能平躺睡吗
怀孕25周不建议平躺睡了,建议采用左侧卧位。
在孕期,尤其是在孕中后期,孕妇不宜单纯采用平躺睡,而要侧卧位睡眠或休息。是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫,影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响,所以,孕25周的孕妈妈最好采取左侧卧位睡觉。
3、孕期如何睡觉好
3.1、孕妈每晚睡觉8小时最佳
怀孕以后,孕妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。孕妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点,因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8-9个小时的睡眠时间,让身体好好休息。
3.2、睡姿要正确。
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究,趴着睡、侧着睡,甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后,可不能这么睡得这么随便了。
3.3、妊娠晚期最好保证9小时的睡眠时间
因身体各方面的变化,孕妈容易感到疲劳,因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时,孕妇怀孕后睡9小时左右为好,特别是孕晚期。
3.4、孕妈午睡0.5-1小时最佳
孕妇最好养成午睡的习惯,午睡0.5-1小时最佳。
不同孕期不同睡姿
1、妊娠早期(1～3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、妊娠中期(4～7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
3、妊娠晚期(8～10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
孕中期仰卧睡的影响
1、导致子宫供血不足。
妊娠5个月后,子宫的重量、容积显着增大,子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化。特别是妊娠7个月后,孕妇自身体重和胎儿体重的增加,硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管,造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍,而导致子宫本身血液供应不足。
2、导致妊娠高血压综合症。
仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血,从而使胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,血管紧张,排尿量减少,甚至会出现浮肿,并有可能导致妊娠高血压综合症。
孕期逐渐变大的子宫也是一个明显的“睡眠障碍物”,趴卧和平卧都会增加子宫负担,也会让人腰背酸疼,呼吸不畅。