文章目录

一、准妈妈怎样调节好心情

二、准妈妈为何会经常心情不好

三、准妈妈心情不好吃什么

准妈妈怎样调节好心情

1、准妈妈怎样调节好心情之布置温馨环境

在房间的布置上,给人以喜悦,舒服之感觉。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个新生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

2、准妈妈怎样调节好心情之听音乐

听音乐,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

3、准妈妈怎样调节好心情之出门转转

在怀孕期间,很多孕妇一直在家呆着,觉得闷在家里很无聊,所以经常要带她去人少的地方遛遛弯,避免人多的地方,人一多也会让人觉得烦躁,去一些人少又安静的地方转转。

2、深海鱼

根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。

3、巧克力

德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而,人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。