文章目录

一、适合孕妇吃的夜宵

二、孕妇不宜吃哪些宵夜

三、孕妇吃宵夜带来哪些危害

适合孕妇吃的夜宵

1、适合孕妇吃的夜宵:易消化和低脂肪的食物

一些高脂肪的食物在段时间内是很难被消化的,因此为了保证孕妇的睡眠质量,夜宵最好是选择一些低脂肪和易消化的食物,比如说鱼菐、粥、牛奶等食物,特别是牛奶还可以促进孕妇的睡眠,补充夜间人体所需的营养成分。

2、适合孕妇吃的夜宵:富含维生素的食物

孕妇夜宵选择富含维生素的食物,不仅能够去除身体的饥饿感,并且还能为孕妇提供身体所需的维生素,对孕妇来说是非常有利的,但要注意的是,孕妇夜宵尽量不要选择偏寒性的水果,这是不利于孕妇的是健康的。

3、适合孕妇吃的夜宵:清淡、松软的食物

孕妇在选择夜宵时,一定不要选择那些像油炸、辛辣等重口味的食物,这不仅会影响到孕妇的睡眠质量,还会因为重口味食物难以消化而引起肥胖的现象,并且重口味的食物对人体具有一定的刺激性作用,这对胎儿和孕妇本身的健康来说是不利的。所以孕妇在选择夜宵时一定要选择一些清淡、松软的食物,比如说面包、粥等。

莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择。

孕妇吃宵夜带来哪些危害

1、影响睡眠质量。夜晚本就是即将要进入睡眠的时间点,吃夜宵无疑会增加肠胃的负担,在夜间还在工作,难以休息好,有可能半夜出现肚子疼的情况,十分影响睡眠质量,所以不建议孕妇吃夜宵。

2、导致肥胖。到了晚上,机体的代谢率本来就会下降,热量消耗也少,晚上吃夜宵只不过是补充多余的热量,长此以往积累下来的热量堆积起来,无法消化,那就会脂肪增加,身体发胖,产后恢复能力变差,身材会走样。

3、易患结石。晚上是排钙的高峰期,这时候入睡的话,到了第二天早上,尿液会滞留在输尿管、膀胱等部位,无法及时排出体外,尿中的钙不断增加,也就形成了结石,十分危害人的身体健康。