如何预防肩颈痛？自我按摩可预防(2)

　　5、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。

　　6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。

　　7、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。

　　8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次。

　　9、拍揉头肩：用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。

　　温馨提示：以上按摩方法对于颈肩痛患者帮助很大，希望有更多的患者能够知道，当然效果有多显著，关键得看大家坚持多久。