4、一手扶着脚掌，另一只手用食指和拇指抓住大脚趾，轻轻由内向外转动趾关节。
5、微微抬起脚掌，用手握住脚趾的部位，轻轻上下左右的摆动吗，每个动作做5次。
6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。
7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。
8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。
9、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。
10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。
以上这十个小动作能够很有效的带动腿部的循环，消除水肿型大象腿，让你做个漂亮的美腿美眉，这些都是简单中医瘦腿小动作