人体结构的大梁——脊柱区
中医经络学说认为，督脉分布于脊柱。督脉是人体的一条大阳经，决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊髓。脊柱为人体的中轴骨髂，具有支持躯干、保护内脏、保护肴髓和进行运动的功能。
养生方法：注意身体的基本姿势，在弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。加强脊柱的肌肉力量，可做俯卧背伸式动作、拱桥式动作、倒步走或爬行运动。加强柔韧性练习，可做压肩、下叉、前后弯腰等运动。坚持颈背腰骶部的按摩，按摩可以解除腰、臀、腿部肌肉痉挛，消除疲劳，对老年人的老花眼有好处，那么老花眼吃什么食物好可以参考一下。
体养生奥秘处——腋窝区
从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位——“极泉”。按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。