督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
第三、转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
这些小动作即便是在办公室也能完成，而且也不费时间，工作间隙就可以做，这样就不会有因为长时间坐着办公而全身经络堵塞的现象了。上班族们再也不用忍受职业病的困扰了，简单易做的小动作就是你养生的小秘诀。