(4)午时(上午11：00～下午13：00)午时是心经值班。这个时候要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，午时是阳气最盛之时，吃完午饭稍事休息继续工作，可提高效率。阳虚者这个时候就要好好地睡一觉，最养阳气。心脏很累者，午时只需休息半小时到1小时，就可达到养心经的效果。
(5)未时(下午13：00～15：00)未时是小肠经值班。小肠把食物中的营养吸收后，送到血液，这个时候必须空腹饮一杯水，以稀释血液。因为人体这个时候血液中的营养很高，很黏稠，所以要稀释血液，这样才能起到保护血管的作用。
老年人此时应午休，或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事，或做家务。
(6)申时(下午15：00～17：00)申时是膀胱经值班，是工作学习的第二个黄金时间。这个时候小肠已经把午饭的营养都送到大脑，大脑精力旺盛，应抓紧工作，提高效率。
此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地。
(7)酉时(下午17：00～19：00)酉时是肾经值班，应再饮一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒素排除，还可以清洗肾和膀胱，避免患肾结石、膀胱癌、肾炎。
晚餐宜早、宜少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。