(8)戌时(晚上19：00～21：00)戌时是心包经值班。这是一天当中工作学习的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以散步或锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再饮些水。轻微活动后，自然入睡。
(9)亥、子时(晚上21：00～次日凌晨1：00)子时是胆经值班。胆气此时还很微弱，最好用睡眠来保护，所以夜半的时候就不要再进行刺激性活动，而应安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要固定于一种姿势。
(10)丑、寅时(凌晨1：00～5：00)此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事。
丑时是凌晨1：00～3：00的时候，是肝经值班。肝经主生发，这个时候机体阳气比胆经值班的时候要大一些。肝脏解毒、造血就是在这个时候进行，所以半夜忌酗酒、沉迷游戏。这个时候人体需要休息。肝病者多爱熬夜，因为半夜肝要造血、解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
而夜里3：00～5：00是寅时，也叫做平旦。此时天气开始平衡，阴阳开始平衡，此时肺经值班。天刚刚亮，此时脉诊是最准确的时候。
人自由遵循大自然的十二时辰养生法才能保持身体平衡，达到健康长寿的目的。