【导读】如何洗澡才正确?以前的人洗澡,是不想让皮肤瘙痒,太脏了容易得皮肤病,其实,在洗澡的时候,稍加注意可以预防许多疾病,洗澡时温度升高,全身血液加快循环,有些高血压病人,特别要注意沐浴后的降压,如何自我降压有效呢?下面小编就给您详解吧!
降压一式:浴腰法
两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。
降压二式:顺气法
双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。
降压三式:抹前额
取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。
降压四式:按摩涌泉法
取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出现热感后终止操作。每日1~2次,最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。
降压五式:指甲根部按摩
以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部,转动揉搓。然后,自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力过度。于早、中、晚各做3次。
正确的洗澡方式可助保健养生
一、“勤吸气”治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。