【导读】自古以来中医养生就得到大多数人的青睐,中医养生顺势而为,强身健体菜有迹可循。下面介绍中医十二时辰养生保健知识与方法给大家,还有一些中医养生的小常识,一起来看看吧。
中医十二时辰养生保健知识与方法
1、亥时(晚9—11时),三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
2、子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
3、丑时(凌晨1时—3时),肝经当令
静心养气是最好的保肝方法。某些年轻一族在这个时间喝酒,会对肝造成极大的损伤。
4、寅时(凌晨3时—5时),肺经当令
寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。
5、卯时(早晨5—7时),大肠经当令
早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。
6、辰时(上午7—9时),胃经当令
活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。
7、巳时(上午9—11时),脾经当令
开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。
8、午时(上午11时—午后1时),心经当令
这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。
9、未时(午后1—3时),小肠经当令
午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。
10、申时(午后3—5时),膀胱经当令
这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。
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