医师建议慢食减肥，进食时间最少半小时。三餐中早餐非常重要，要充分摄取蔬果及蛋白质的营养；午餐要吃的饱，可多摄取淀粉及肉类，以应付下午的体力消耗；晚餐则是要吃的少，饮食尽量简单，且以蔬菜水果为主食。切记睡前不要进食，否则白天的饮食控制可是会功亏一篑。
用餐顺序建议先喝汤，再吃菜、肉、饭，且配合细嚼慢咽。食物方面尽量少油、少盐、少油炸，保持口味清淡的习惯，避免过度饮用糖类饮料，就能事半功倍。
忙碌、紧凑与不规律的生活型态，也是助长肥胖的重要原因。若想瘦得健康又自然，学习调整生活型态就是很重要的一课。医师表示，生活型态不规律的确会导致肥胖问题，在作息方面，现代人的睡眠时间大概分布在六到六个半小时之间，普遍不足八小时，睡眠时间不足便容易造成肥胖，比如居住在都市的人肥胖情形比非都市的人严重，因此建议要减肥尽量早睡。
其实任何减重方式都需要持之以恒，若为求速成而听信偏方，或是未在医生指示下服用来路不明的药物，都是极具危险性的，把握上面几个原则，并配合适当的饮食以及运动，你也能瘦得省钱、成功又健康。
很多MM都喜欢尝试那些据说很有效很神奇的减肥方法。有很多人都说尝试过他们有效，又有什么依据等。其实谁也不知道这些是不是骗人的，如果不想要话冤枉钱以及不想要伤害身体健康的话，其实最好还是使用运动加饮食的减肥方法，然后再调整自己的生活习惯，这样就算不花钱也能减肥，没有必要去尝试那种让自己的身体和荷包一起受伤的减肥方法。
医师建议慢食减肥，进食时间最少半小时。三餐中早餐非常重要，要充分摄取蔬果及蛋白质的营养；午餐要吃的饱，可多摄取淀粉及肉类，以应付下午的体力消耗；晚餐则是要吃的少，饮食尽量简单，且以蔬菜水果为主食。切记睡前不要进食，否则白天的饮食控制可是会功亏一篑。