【导读】很多人都有这种经历，花钱减肥不仅不瘦还伤身。如何减肥能够既健康不伤身还不用花钱呢？爱美网小编分享不花钱快速减肥方法，只要改善平时的饮食和运动习惯就能够轻松瘦身，从此再也不用花冤枉钱就能够拥有完美曲线了！
肥胖不只影响外表美观，还深深影响身体健康，想要瘦身不花钱的方法有很多，运动、控制饮食以及改变生活型态都可。运动包括游泳、骑单车、健走、慢跑等等。平时饮食则要选择食物以少油、少盐、少炸为原则。另外，过著规律的生活，愈早就寝，愈不容易发胖。
运动是瘦身的最佳选择，每周从事3-5天，每次20-30分钟的运动，每次心跳应在130以上，可以增加基础代谢率，加速脂肪代谢，增加肌肉量。
游泳可大量消耗热量，同时也可以雕塑身体曲线，是运动瘦身首选。另外，响应节能减碳的单车也是一项不错的选择。慢跑则是最经济实惠的运动方式，医生建议，最好每次都能跑15-30分钟以上。快走则是懒人首选，只要在生活中，调整自己的步调，在上下班或是行进时加快脚步即可。
瘦身的诀窍很简单，就是少吃多动。除了运动以维持基础代谢量，也要选择高纤食物、多喝水来帮助代谢，控制身体热量的摄入，能够让你不发胖。
微调饮食习惯，只要进食前先喝水，早午晚餐吃“对”的食物，补充适当的热量，就能轻松瘦身，减肥有时候也不必戒口。只要控制每日摄入固定值的热量，就算是高热量食物也可以偶尔过过嘴瘾！