【导读】运动减肥是最佳的瘦身方法，下面小编就要介绍给大家一个瑜伽球瘦身操，帮助大家有效燃烧脂肪的同时，还能达到塑造手臂肌肉的目的，那么就来看看我们应该怎么做。
训练周期：每周2次(希望效果更好的可以每周3-5次)，一次循环练习两次
所需器材：弹力带、瑜伽球
六步瘦手臂减肥操第一步
1、右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直；
2、将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端；
3、左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压；循环练习；
六步瘦手臂减肥操第二步
1、坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端；
2、将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次；
六步瘦手臂减肥操第三步
1、坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直；
2、上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地；
3、手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置；