据专家介绍,秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候也渐凉,是老年人易发病的时节。因此,老年人应注意秋季养生之道,包括以下几点:
饮食
据专家介绍,老年人应遵循秋季的变化规律,科学调整饮食,既要补充夏季的消耗,又要避免胃肠负荷过重,并要为过冬做好准备。
据记者了解,秋季最适宜的饮食有玉米、猪肉、鸭肉、胡萝卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等。老年人还可以根据自身的体质来选择药茶、药膳、药浴及中药穴位贴敷以祛风通络,养阴润肺。
睡眠
深秋、晚秋,以凉、寒为主。因此,老年人在睡眠、居住、衣着等起居的各个方面,都要提高警惕。”讲到养生保健,专家特别提到老年人的睡眠。
秋天的最佳睡眠时间为子时(23:00-1:00),起床时间为早晨5:00-6:00,中午最好能休息—个小时。
运动
从中医的角度来讲,人体的生理活动会随着自然环境的变化而变化,秋天则处于‘收养’阶段,阴精阳气都处在内养收敛的状态。因此适当的运动对老年人的健康状况是十分有益的。