养生堂导读：明天就是双节长假，节假日亲朋好友相聚一堂，饮食开始放肆的吃起来，也或者有的宅男宅女在家三餐变两餐，这样不好的饮食习惯很可能引起肠道疾病。还有人们喜欢在假期睡懒觉。那么假期如何健康度过呢?
健康隐患1：睡
▲“十一”长假，很多人都选择在家中“补觉”，认为这种方式能够缓解疲劳。
▲专家提醒：适度的补觉是有益的，但是并不建议七天假期里，每天都是在酣睡中度过。这不但降低了社会参与度，而且可能导致生物钟紊乱，反而越睡越累。因此，可以抽一天睡个懒觉，其余假期每天只要睡7小时上下就已足够。
健康隐患2：吃
▲典型疾病：急性胃肠炎、急性胰腺炎。每逢长假，医院内由于作息不规律、暴饮暴食、饮食不卫生导致的急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病病例都会陡增。
▲专家提醒：要想在假日期间保证身体健康，首先在饮食上要吃得科学：主副食比例适当，注意荤素搭配。饮食最好保持清淡，少食辛辣油腻、冷硬等难以消化的食物；少喝冷饮，老人、小孩胃肠功能较差，应多吃些新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。