夏季怎样出汗才健康 为何要重视出汗(6)

　　1、温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。

　　2、穿著：有过敏体质的人，最好穿著薄的长袖、长裤。

　　3、其他禁忌：

　　避免频繁进出室内外。

　　出完汗先擦干再进入冷气房。

　　避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。

　　4、时间：每天至少开窗1小时，让空气充分流通，避免孳生病菌及霉菌。