经历了炎热的夏天，在初秋进行户外运动前，一定要做好准备活动，一般以做到身体发热为宜。在户外运动时，要根据气温的变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
进行户外活动时要做好防晒措施；及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分；不宜空腹运动，因为空腹时易中暑；户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。
6、情绪
秋天是收获的季节，人们自然会有丰收的喜悦和收获的满足，但同时秋天也是肃杀的季节，悲观的人会受到环境的影响而加重悲观的情绪，因此，情志的稳定是非常关键的，既不要因为收获而沾沾自喜，也不要因为天气的肃杀，环境的影响而悲观厌世。
此时要做到内心宁静，心情舒畅，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，立秋不悲秋，神志安宁、收敛神气，以适应秋天容平之气。
在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消极情绪，要和亲朋好友多交流，及时宣泄，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁。白领要学会适当慢下脚步，减少工作压力，尽可能保证充足睡眠。