【导读】夏季来临,温度逐渐攀升,食欲也会有所下降,而且非常容易导致烦躁伤心,所以夏季心脏最脆弱。那么,夏季该如何养心呢?生活中有哪些“伤心”的行为呢?下面就跟小编一起来看看吧。
晚上这6个“伤心”行为要少做
1、过度疲劳
在中医看来劳则气耗,夏季的晚上很多人会选择户外运动,起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动,也会导致气虚,内脏功能的减退和气的生化不足。
加之,夏季人体出汗多、热量和水分消耗快,人体更能容易出现虚弱状态。
所以,夏季晚上的运动要适可而止,避免过度运动和剧烈运动,根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。
2、久卧造成
在《黄帝内经》中提到的久卧伤气,夏季天气炎热,大多数人在晚上选择在空调室内纳凉。在中医看来,气是运动的,经常躺着不动,身体反而容易疲惫,气机损伤。
一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上,年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴,不仅交流减少,体质也在下降。
所以,夏季要养心,不宜久卧。因为夏季昼长夜短,白天气温高,晚上可以适度的运动,但避免过度。
3、熬夜
夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么将耗损阴气,容易发生心火大现象。
4、出汗多、喝水少
大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁,所以,不少人会在晚上选择不喝水或少喝水。但是由于夏季的气温高,人体出汗多,血液黏度高,容易诱发心血管疾病。
所有,夏季养心,还需要注意补水。如果怕起夜过于频繁,可以提前喝水,避免一次性补充大量水分。