现在高血压的患者越来越多，导致高血压的原因比较多，其中有大部分的高血压是由于遗传因素导致的，此外，不良生活习惯、年龄等因素也会诱发高血压。高血压的患者生活中要特别注意饮食的控制，帮助控制血压。那么血压高的人吃什么好？高血压吃什么蔬菜水果？下面就一起来具体了解一下吧，不要错过咯。
一、血压高的人吃什么好
1、含钾和钙丰富的食品
高血压的患者平时可以多吃一些含钾、钙较为丰富且含钠较低的食品，比如芋头、土豆、冬瓜、茄子、莴笋、海带、西瓜等等。由于钾盐可以促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，还有利尿的作用，帮助改善心肌收缩能力。
2、多吃高纤维素食物
高血压的患者平时可以多吃一些高纤维素的食物，比如青菜、笋、大白菜、番茄、冬瓜、茄子、海蜇、豆芽、洋葱、海带等等。
3、含镁丰富的食品
镁可以通过舒张血管，帮助降低血压。含镁丰富的食品包括小米、绿叶蔬菜、豆类、荞麦面等。
4、含钙丰富的食品
血压高的人可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等等。
二、血压偏高的原因有哪些
1、职业因素
不同职业的人群患高血压的风险不同，从事脑力劳动的人群患高血压的几率要比从事体力劳动的人群更高，而城市居民的患病几率要比农村居民高。
2、饮食
高盐饮食、大量饮酒、长期喝咖啡、饮食中缺少钙等原因都会导致血压增高。
3、吸烟
吸烟可导致冠心病，并促使血压升高。烟草中含有烟碱及微量元素镉，吸入过多，可导致血压升高。
4、精神心理因素
不良的精神刺激、精神紧张、经济条件、文化素质、性格、噪音等因素都可影响到血压水平。
5、肥胖
肥胖人群患高血压的风险更高。通常肥胖、高血压、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高甘油三酯血症往往合并存在。
6、遗传因素
高血压还与遗传因素有关。高血压患者其子女患高血压的几率更高。
三、高血压吃什么蔬菜水果
1、大蒜：大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素等丰富的营养物质，具有止咳平喘、通窍行水的作用，是治疗高血压的常用食物。
2、萝卜：萝卜可以消食降气、调节肠胃，能够降脂降压、软化血管。而且萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品。
3、苹果：苹果含有多种维生素和苹果酸，可以起到降压、通便的作用。
高血压患者除了可以吃以上的蔬菜水果外，还可以在医生的指导下使用托拉塞米、氢氯噻嗪等药物进行治疗。
高血压患者在治疗期间需要膳食多样化的，要保证摄入新鲜丰富的蔬菜、水果，同时也要适量食用含糖、脂肪、蛋白质的食物，要减少钠盐的摄入。
