【导读】缺钙问题应该是很多的人都很关心的问题,不论是男女老少都存在着大大小小的缺钙问题。所以很多朋友都积极的进行着补钙的工作,但是你真的会补钙吗?你知道补钙的最佳时间是什么时候吗?下面就跟着小编一起来了解下吧。
日常生活中,在我们的一日三餐的饮食我们的身体大概会吸收300—400毫克钙质。
当身体的钙调节机制发挥作用,从尿中排出多余的尿钙时,血液可以从食物中得到补充,以维持血钙的平衡。但是到了夜间,尿钙仍旧会排出,而食物中已经没有钙质的补充,这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平,人体必须从钙库中提取一部分库存,即骨骼中的钙质,这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。
另一方面,人体内各种调节钙代谢的激素,昼夜间分泌各有不同。一般来说,血钙水平在夜间较低,白天较高。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌,使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂,就能为夜间提供充足的“弹药”,阻断体内动用骨钙的过程。
补钙的最佳时间 这些时间段补钙才最有效
大量的科学数据显示,一天中人体最佳的补钙时间应该是在每天晚上的临睡觉之前,因为在这个时间段,人体对于钙的吸收作用是最快的。
因此,临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品、药品。