骨质疏松症
女性40左右是骨质的一个转折点，同时40几岁的女性也面临着绝经等问题，骨骼丢失速度直线上升。骨质降低到一定程度时，人体不不能保持骨骼结构的完整，甚至一些日常劳累导致骨骼压缩变形，以至于在不经意间即可发生骨折。骨折往往又难愈合，久卧不起，并发褥疮或坠积性肺炎，严重者甚至会因此而丧生。所以女性更应该注重钙的补充。
肾结石
Ca过量与肾结石患病率上涨有直接关系。肾结石多发与西方社会，美国约12%的人患肾结石。人体泌尿系统最常见的结石是Ca结石，是因为过量的Ca与草酸形成的不容易Ca盐，沉积与肾脏或者尿道形成结石。
过量Ca干扰其它矿物质的吸收和利用
当然，钙摄入过多也是有坏处的，人体中还有其他常量元素，它们之间是相互监督的。钙与铁、锌、镁、磷等存在相互作用，高钙摄入这些矿物质就不能被人体很好的吸收。钙与铁的吸收需要保持平衡，高钙会影响到铁的吸收。锌与钙相互有拮抗作用。钙的摄入量是镁的5倍以上时会导致镁缺失，人体不能吸收多余的镁会随着尿液排出。高钙还可以减少膳食的中磷的吸收，但尚未有高钙引起磷耗竭或影响磷营养状况的证据。所以说补钙不是越多越好的。
钙的作用你知道多少 补钙是越多越好吗
补CA的学问
中国膳食结构营养指南报告国人钙的摄入量每天每人800mg，日均最高不要超过2000mg
钙的食物来源
钙存在很多食物中，奶及奶制品类，豆类及其制品，坚果类如芝麻酱、黑芝麻、西瓜子，绿色蔬菜中同样含有钙如苜蓿、油菜、芹菜、大白菜等。另外，鱼虾里也含有非常丰富的钙，100g小虾皮钙含量高达990mg。紫菜，海带，黑木耳中也还有大量的钙。很多人认为补钙要买钙片才有效果，小编建议因人而异，我们平日吃的很多食物足够补充钙。