7花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
痛经怎么办
1适当饮酒
很多人都知道在月经期间不能喝酒，然而专家指出，在月经期间适量的饮用些酒可帮助女性朋友有效的起到缓解痛经的功效。我国中医指出，酒类能温阳通脉、行气散寒,有痛经情况的女性在月经期间适量的饮用些米酒、曲酒、酒酿、红酒等酒精类饮品，可有效的起到通经活络，扩张血管的功效，这个时候痛经的情况就能得到有效的缓解了。
女性在痛经期间不妨将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制成红花酒后在月经期间每天服用10毫升，同时在饮用的时候还可以根据个人的需求放入适量的红糖等，适量的饮用可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。
2维生素E食物
不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素e的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素e又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
生活中富含有维生素e的食物有很多，比如像谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
3对证调理
导致痛经的原因有很多，因此痛经的症状也各有不同，专家提醒，在调理的时候必须要对症，否则的话不但不能起到缓解的功效同时还有可能会导致痛经加剧。比如像一些寒凝气滞、形寒怕冷的女性，在平时生活中就应该给与温通、化瘀、补虚的食品，因此像栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒等食物应该适量的多吃。还有一些气滞血瘀的患者，在平时生活中则应该适量多吃些通气化瘀的食物，比如像芹菜、荠菜、菠菜、香葱等食物。
而对于身体虚弱、气血不足的女性而言，在平时生活中多吃些具有补气、补血、补肾功效的食物，则可以有效的缓解痛经问题。比如像核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等食物，这些食物的补气以及补血的功效都非常的明显。因此在女人痛经吃什么的问题上，对症下药才是明智之选。
4豆类、鱼类食物
患有痛经的女性在月经期间应该适量的多吃些富含有高蛋白的食物，比如像各种豆类、鱼类等食物，初次之蛙还应该相对应的增加一些绿叶蔬菜，水果等食物。同时在月经期间还应该注意适量的喝水，这样才能保持大便通畅，减少骨盆充血。而在月经来潮前应该注意少吃些含盐量过好的食物，这类食物会导致痛经的情况加剧。