女人在大姨妈期间，痛经是十分折磨人的，轻者感到肚子疼痛，重者会出现呕吐、头晕等症状。很多女性会通过食疗来进行缓解的，那么女人痛经可以吃什么？缓解痛经吃什么最好？赶紧来一起看看吧。
女人痛经可以吃什么
1、葡萄干
葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。
2、枸杞
枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。
3、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
4、红豆
红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
5、黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。
温馨提示：平时患者需要多关注自己的身体情况，健康饮食，适当锻炼，才能有效的避免痛经带来的烦恼。
缓解痛经吃什么最好
痛经是许多女性在月经期间常见的症状，为了缓解痛经带来的不适，可以吃红枣、热姜茶、红糖水，也可以在医生的指导下，服用前列腺素合成酶抑制剂、避孕药、钙离子通道阻滞剂、维生素E这些药物。
一、食物
1、红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁质，有助于补充月经期间流失的营养，改善痛经期间身体疲累状态，在一定程度上能够帮助缓解痛经；
2、热姜茶：生姜在一定程度上能够促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状；
3、红糖水：红糖含有丰富的营养成分，如铁、钙等，也具有补血、促进血液循环的作用。在月经期间饮用红糖水，能够缓解痛经，同时补充能量。
二、药物
1、前列腺素合成酶抑制剂：如布洛芬胶囊、吲哚美辛片等，能够有效缓解痛经症状；
2、避孕药：通过抑制排卵，能够减少月经血中前列腺素的含量，适用于需要避孕的痛经妇女，效果可以达到90%以上；
3、钙离子通道阻滞剂：如尼卡地平片，可以在一定程度上抑制平滑肌收缩，从而解除子宫痉挛性收缩，改善子宫供血，从而缓解痛经；
4、维生素E：可以降低花生四烯酸磷脂的释放，从而降低前列腺素的水平，因此可以用于治疗痛经。
除了饮食和药物调整，女性还可以通过热敷、按摩等方式来缓解痛经。同时，保持良好的作息习惯和心态平衡也是预防痛经的重要措施。
