3.吃些维生素B群的食物
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5.避免血糖不稳定
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍，女性在月经期间的时候，对这些食物都是可以多吃些，不过对肥胖的女性，在月经期间的时候，在对一些食物吃的时候，需要适量进行，否则对身体也是会有影响的，例如肉类、腰果的食物。
女性月经期间饮食禁忌及注意事项
女人经期要远离的食物
很多女性在经期都会有肚子疼痛的现象，其实这是很正常的。因为每个人的体质都是不一样的，有些人因为身体比较虚弱，所以在月经来的时候都会出现一些肚子不舒适的情况。这类人在经期一定要注意饮食，要熟知哪些食物经期是不可以多吃的或者不能吃的。只有平时我们多多在注意了，才能将疼痛降到最低。