[六招缓解痛经]
(1)保持私处的清洁，注意经期卫生，勤换卫生巾垫，不行坐浴、盆浴及游泳，严禁过性生活。必要时可在医生的指导下使用一些能有效抑制妇科病致病菌的洗液，不仅能抑杀病菌，而且能增加私处自身的抵抗力。勤换内裤，尽量穿纯棉宽松内裤，保持外阴干燥、透气。
(2)饮食均衡。多食蔬果及粗杂粮(谷薯类、豆类)，适当的增加鱼类、奶类的摄入，以保证蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物元素的均衡。蛋白质摄入过多会降低肠道酸度，从而影响钙质的吸收。膳食中增加动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、牛奶、荠菜、虾皮等食物。牛奶是人体获取钙的极佳来源，不但含量高而且钙磷比例非常适当，并且吸收率高达98%，对预防骨质疏松和经期综合症很有帮助。晚上临睡前喝一杯热蜂蜜和牛奶可以缓解痛经和其他不适，尤其是针对原发性痛经，甚至短期内可消除疼痛。经期避免进食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。经期不要吃生冷食物。如：可乐、雪碧等碳酸饮料，含咖啡因、高盐的食物。禁烟限酒。
(3)注意腰腹部的保暖。经期一定要防止受寒凉，尤其夏天室内外温差较大，整日呆在空调房腰腹部很容易受凉，会直接导致女性宫寒，从而加重痛经的症状。在经期可用热水袋进行下腹部的热敷，以促进局部血液循环，有助于经血排出，从而缓解疼痛。
(4)注意情绪的调节，保持愉悦的心情，消除紧张和顾虑，月经期间尽量不要有剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，
(5)养成良好地生活习惯。保证足够的休息和规律充足的睡眠;经常做户外活动，晒晒太阳促进钙质的吸收;进行规律和适度的锻炼，尤其是有氧运动;经期避免重体力劳动及剧烈运动。但适量运动除了可以放松心情，还可促进血液循环、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悦感，可缓解痛经症状。
(6)采用日常生活小妙招，预防和缓解痛经。
[红枣玫瑰花茶]
做法：取10克玫瑰花、5—7颗小枣，将其泡水或煮成茶饮，可加入适量蜂蜜调味。
功效：可疏肝理气、活血温通、健脾补血。
[隔姜灸神阙穴、关元穴]
作用：可以祛寒湿、暖胞宫，起到温经散寒、通络止痛。神阙穴具有温补脾肾、温经散寒、调理冲任的作用;关元穴为任脉经穴，又为全身强壮要穴，可暖下焦，温养冲任。具有通利气血、祛寒止痛的作用。
操作方法：
(1)让患者取仰卧位，取神阙穴(位于人体的腹中线，肚脐中央)、关元穴(前正中线上，脐中下3寸)。
(2)取0.5厘米厚，直径3厘米的鲜姜片，用针或牙签刺数孔，放在施灸的穴位上。
(3)取艾绒做成高约1厘米，直径约一厘米的艾柱，将艾柱放于姜片上点燃施灸，一般灸6-8柱。
注意事项：灸至局部皮肤红晕和湿润即可，若患者感到灼热时，可移动姜片，避免烫伤。月经前一周开始治疗，每天一次，连续治疗3-5个月经周期。
说了这么多，女性朋友们都已经学会如何对付痛经了吧!但是上述这些所有方法只是针对原发性痛经起到预防和缓解的作用，如果疼痛时间长，并且疼痛不能忍受时，应该在医生的指导下进行药物治疗。如果是继发性痛经，得找出原发病症并进行相应的治疗，把原发病治疗好了，痛经的症状就会消失。