五种“黑色食物”助阵大寒养肾(5)

99养生堂
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　　4.黑米

五种“黑色食物”助阵大寒养肾

　　黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，需要注意的是用它煮八宝粥时不要放糖。