导语：专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。
一、户外运动要把握好“度”
多进行舒缓的运动
初次或很久没进行体育锻炼的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，避免大量出汗。健身俱乐部经理告诉记者，“有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样，运动到浑身大汗才能够达到目的。
在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻炼效果。但身体出汗时毛孔张大，在初春微凉的气温条件下，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒，或诱发呼吸道疾病。”
二、锻炼不宜骤然进行
要进行充分的准备活动
在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止由于运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。所以，春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、做广播体操等都是不错的选择。
三、雾天不宜进行锻炼
雾天不宜进行锻炼
雾气中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。