导语：夏季由于天气炎热，不少人都是心火旺盛，白天难静心，晚上难入眠。折让不少网友都愁白了头，如何才能摆脱夜夜难眠的困境呢?下面BRTN小编就为大家介绍四个最具有人气也最实用的助眠法，让你分分钟就能搞定失眠!
一、不劳而获型——食物助眠
食物助眠
和众多助眠法相比，食物助眠法简直就是不劳而获，只要吃些具有助眠、催眠功效的食物就可以高枕无忧啦!那么哪些食物具有以上功效呢?常见的助眠食物有：牛奶、食醋、面包、香蕉、鲜藕、葵花籽、莲子、大枣、莴笋等。以上提到的这些食物建议可与晚餐或在晚餐后食用。
二、“多动症”法——运动助眠
运动助眠
在失眠的人群中有不少都好动，那么运动助眠法则是你们的首选!在傍晚进行一些简单、轻松的运动也可以起到助眠的作用，如：慢跑、打羽毛球、练习瑜伽或者利用小区里的健身器材做简单的健身等。