【导读】在平常很多人都喜欢吃一些零食，但有些人都觉得零食是垃圾食品，没有一点的营养价值，其实这是很片面的说法。生活中其实还是有很多零食都是具有很高的营养价值的，比如我们经常吃到的开心果就有很高的营养价值，所以我们在吃零食的时候可以优先地选择一下开心果。开心果不仅口感好吃，且营养价值高，所以吸引了众多人喜欢购买来当零食吃。除了开心果之外，杏仁也是大家非常喜欢的零食之一，下面就细细地介绍一下这两种零食吧。
1、杏仁
过年一定少不了各种干果，首先要推荐的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品，维生素E和亚油酸在杏仁中都含量非常丰富，因此，适量食用杏仁有润肤美白的功效。其次，多吃杏仁还能减少面部痤疮的发生。另外，杏仁还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。
挑选带皮杏仁的时候主要看其外皮。皮薄的味道更好，吃的时候也好剥。还要注意看外皮的颜色，正常的颜色是土黄色的，且因为有纹路而不怎么均匀，如果表皮颜色黄得有些不正常且非常均匀，那就说明是用硫磺熏的，那样的口感不好。如果选择去皮的杏仁，则要选颗粒大、均匀、饱满、有光泽的，形状多为扁圆形的。
2、开心果
吃哪些零食能保健又健康呢？
美国癌症研究协会癌症数据显示，在每日饮食中，加入一定量的开心果，可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。开心果含有γ生育酚，可以降低肺癌风险，其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。
开心果最好选择无调味的，并且一天不要超过一把。买开心果时，首先注意观察果仁是不是饱满。好的开心果，果仁非常饱满，且大小均匀。其次，要注意看开心果的开口。市场上的开心果有自然开口的，也有机器开口的，自然开口的品质较高。因为开心果成熟了，才会自己“把口张开”。
大家在生活中不要对吃零食产生抵触的心理，其实有很多的零食对我们人体健康还是有好处的，因为有些零食中含有的微元素对我们身体健康很重要，当然了，大家在生活中吃零食也要注意选择健康的零食，不要吃些油炸的或者没有任何营养的零食。