【导读】早上吃开心果好吗?开心果是一种常见的坚果，有一定的食用功效。那么早上吃开心果好吗，开心果怎么吃营养?一起和99养生堂小编来看看早上吃开心果好吗的介绍吧!
早上吃开心果好吗
早上不宜吃开心果。开心果属于坚果，坚果不容易消化，空腹吃坚果对身体是不好的，容易造成消化不良和其他肠胃不适。因此，早上最好不要吃开心果，但是白天能吃哦!
开心果的食用功效
一、让身体苗条：
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
早上吃开心果好吗
二、心脏“保镖”：
富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
三、保护视力：