【导读】睡眠是很重要的，拥有一个好的睡眠就会精力充沛，但是很多人会出现失眠的情况，那么有什么方法可以促进睡眠吗？下面小编将要分享穴位按摩法，可以促进睡眠的，快来了解下吧。
促进睡眠的穴位
按摩涌泉穴缓解失眠
1、按摩头部：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
2、按摩颈部：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
3、按摩耳部：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至有热度。
4、按摩腹部：腹部经过肝经，任脉等许多穴位，临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
5、按摩足心：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
如何让自己睡得健康呢？
1、睡好“子午觉”
从中医角度来说，睡和醒分别属于阴和阳，《黄帝内经》中对睡眠的解释是“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，意思就是阳气少了人就容易入睡，阴气少了就会醒来。
一天中，阴阳有两次交替转换的时候，就是子时和午时。晚上11点到凌晨1点属于子时，是阳气最弱，阴气最盛的时候；中午11点到下午1点是午时，此时阴气最弱，阳气最盛。如果这两个阶段能够休息好，对身体各个脏腑器官的保养都能起到事半功倍的效果。所以，中医养生中有睡“子午觉”的说法，晚上尽量在11点睡觉，中午也尽可能休息一下，哪怕是靠在椅子上眯一会儿也行。从另一个角度来说，子时也是肝脏排毒的时间，错过这个时间，就会出现面色发黄、皮肤粗糙、长黑斑等症状。所以，建议大家“子时大睡，午时小憩”。
2、屈膝侧卧
药王孙思邈建议人们睡觉的时候“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”。这里的“侧卧”指的是半侧卧位，我们说最好是向右侧卧，双腿微屈。这种睡姿可以使全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、肌肉、骨骼都能得到充分的休息和氧气。而右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，又有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。这也是我们经常听说的“卧如弓”的姿势，不仅睡得安稳，也更有利于健康。
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